更年期にはさまざまな障害が生じることがあります。不正出血やほてり、基礎体温の変動といった女性特有の障害だけでなく男性にも発生し、若年性の更年期障害もあります。それらの更年期についての情報をわかりやすくキーワード別にまとめてあります。

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目の疲れにもマカが効く?

世の中がどんどんデジタル化されてきて、携帯、スマホ、パソコンなどデジタル機器を使わない日はないかと思うくらいですが、それにつれて目にもどんどん負担がかかっていっています。
目にとって長時間同じ焦点のものを見続けるのはとてもつらいことのようです。

合間合間に違う焦点距離の場所を見る、窓の外やちょっとでも遠くの場所に視線を移したりするのも大切です。
また、首や腕をを回したりなど、軽いストレッチも効果的。血行を良くしてあげるといいでしょう。
眼精疲労になると目の疲れ、ぼやける、まぶしい、涙、目が重い、肩こり、ひどくなるとめまいや吐き気なども出てきてしまいます。
どうしても目の疲れが取れないときは、マカを取るのも一案です。

目の疲労にいいと言われているアントシアニンは、ブルーベリーに多く含まれているというのは有名な話ですが、実はこれマカにもたくさん含まれているのです。
アントシアニンは目の網膜に作用し、網膜内にロドプシンという色素の一種を再生させ、目をぱっと見やすくさせてくれます。

また、神経を守って疲労回復に効果を発揮してくれるアスパラギンや、神経のバランスを整えてくれるビタミンB1、ストレスを改善してくれるカリウム、神経機能の正常化の作用があるリンなども含んでいます。
さらに疲労防止の鉄分、神経の働きを正常に保つビタミンB12、疲れ目に効果のあるビタミンEなど、様々な栄養素で眼精疲労をやわらげてくれるでしょう。

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更年期にはさまざまな障害が生じることがあります。不正出血やほてり、基礎体温の変動といった女性特有の障害だけでなく男性にも発生し、若年性の更年期障害もあります。それらの更年期についての情報をわかりやすくキーワード別にまとめてあります。

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