更年期にはさまざまな障害が生じることがあります。不正出血やほてり、基礎体温の変動といった女性特有の障害だけでなく男性にも発生し、若年性の更年期障害もあります。それらの更年期についての情報をわかりやすくキーワード別にまとめてあります。

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マカはいつ飲む?

アンデス地方の原産国ペルーでは古代インカ帝国の時代から、高い栄養価のある植物として、滋養強壮、普段の健康食に使われていました。
ペルーでは今でも普通の食材としてソテーなどに使われていますが、植物のままでは国外に持ち出すことを法律で禁じられているため、日本では粉末や錠剤などの加工された状態でしか手に入りません。

様々な効果が期待されるマカですが、飲むタイミングはどうしたらよいのでしょう。
マカは薬ではなく健康食品、サプリメントです。薬のように決められた時間に決められた容量を飲むという必要はありません。
あくまで食品ベースですから、いつ飲んでも構わないのです。
1日の摂取量の目安は1500〜4000ミリグラムだと言われていますが、水で飲むことを考えれば、朝、昼、晩と食事の時に500ミリグラムずつ、合計1500ミリグラムというように分けて取るのが良いでしょう。
食事に混ぜて取るということもできます。
食事と一緒に取るのが、身体には一番吸収されやすいので、栄養面の不足も補うことができます。

毎日忘れずに自分の目安量を継続的に摂取していくことが大事ですが、効果を感じられないからといって、大量に取りすぎてもいけません。
薬のような即効性はないですが、徐々に身体に浸透していきます。

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更年期にはさまざまな障害が生じることがあります。不正出血やほてり、基礎体温の変動といった女性特有の障害だけでなく男性にも発生し、若年性の更年期障害もあります。それらの更年期についての情報をわかりやすくキーワード別にまとめてあります。

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