更年期にはさまざまな障害が生じることがあります。不正出血やほてり、基礎体温の変動といった女性特有の障害だけでなく男性にも発生し、若年性の更年期障害もあります。それらの更年期についての情報をわかりやすくキーワード別にまとめてあります。

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マカで疲労回復

インカ帝国の時代から貴重な完全食として用いられてきたマカには、多くのビタミン、ミネラル、アミノ酸類が含まれています。
中でもビタミンB群は疲労回復に役立ちます。

疲労は大きく精神疲労と肉体疲労の2種類に分けられます。
精神疲労はストレスが大きな原因と言われていますが、ビタミンB群はそのストレスに因る神経系への負担をなくしてくれる作用があります。
ストレスによる身体の不具合が出なくなります。

肉体疲労にはビタミンB1が効果があると言われています。
ビタミンB1は身体や頭を使うと発生する乳酸を燃やすのに必要な成分です。乳酸が身体に蓄積していると疲れが取れません。
またもう一つの必要な栄養素、アミノ酸もマカには多く含まれています。
アミノ酸は乳酸が体内に残らないようにしてくれ、さらに傷ついた筋肉を修復してくれる作用もあります。
身体をだるく感じさせるアンモニアを尿素として排出するサイクルを早めてくれる効果も。

中でもバリン、イロソイシン、アルギニン、ロイシンという、心身の疲労に効果がある4つのアミノ酸の組み合わせが、マカには含まれているのでより一層の効果が期待できます。

このようにマカには疲労回復に欠かせない栄養素や成分が多く含まれているので、定期的な摂取を継続するのがおススメです。

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更年期にはさまざまな障害が生じることがあります。不正出血やほてり、基礎体温の変動といった女性特有の障害だけでなく男性にも発生し、若年性の更年期障害もあります。それらの更年期についての情報をわかりやすくキーワード別にまとめてあります。

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