更年期にはさまざまな障害が生じることがあります。不正出血やほてり、基礎体温の変動といった女性特有の障害だけでなく男性にも発生し、若年性の更年期障害もあります。それらの更年期についての情報をわかりやすくキーワード別にまとめてあります。

更年期に応えるサプリメントにはどんなものがあるのか?
一覧を見てみる
 ▼▼▼
更年期向けサプリ一覧表


スポンサードリンク

更年期の症状にヨガが効く?

女性ホルモンの減少によって様々な症状が出てくる更年期には、ヨガがその症状の予防と対策にいいみたいです。

ヨガは身体の血行を良くし、インナーマッスルも鍛えられるので、基礎代謝も増え、ダイエットの効果も期待できます。
たたみ1畳から2畳くらいのスペースがあればできるので、自宅や旅行先でも出来、道具もいらず、好きな時間に手軽におこなえます。
運動が苦手だったり、体力に自信がなくても、ゆっくりとした呼吸と動作が基本のヨガなら大丈夫。
身体に負担をかけないで、年齢、経験に関係なく始められます。
はじめはカンタンなポーズから、できる範囲で続けていけばいいと思います。

ヨガのポーズは各関節の歪みを矯正してくれ、リンパの流れを良くしてくれ、呼吸法が血流を良くしてくれ、自律神経の正常な働きを促す効果があります。

更年期の症状緩和に効果があるとされているのは、「合せきのポーズ」、「鋤のポーズ」、「弓のポーズ」、「前屈」、「イルカのポーズ」、「下を向いた犬のポーズ」、「端のポーズ」、「肩立ちのポーズ」などです。詳しいポーズはポーズ集などを検索してみてください。

冷えと肩こりは、すぐに効果が実感できるそうです。
無理の無いポーズを出来る範囲、イタ気持ちいいくらいで、毎日少しずつやっていくといいみたいですよ。

……このカテゴリの記事一覧をみる

スポンサードリンク
関連エントリー

更年期辞典について

meganeman.jpg
更年期辞典】 
更年期にはさまざまな障害が生じることがあります。不正出血やほてり、基礎体温の変動といった女性特有の障害だけでなく男性にも発生し、若年性の更年期障害もあります。それらの更年期についての情報をわかりやすくキーワード別にまとめてあります。

スポンサードリンク

基礎知識

症状について

対策について

関連ニュース&コラム

サイト情報

サイトマップ   更年期辞典|Top