更年期にはさまざまな障害が生じることがあります。不正出血やほてり、基礎体温の変動といった女性特有の障害だけでなく男性にも発生し、若年性の更年期障害もあります。それらの更年期についての情報をわかりやすくキーワード別にまとめてあります。

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物忘れと更年期

更年期の症状のひとつに物忘れがあります。
脳のシナプス伝達力は学習、記憶能力と深い関係にありますが、年齢とともに少しずつ衰えていいます。
それに加え、更年期にはエストロゲンの減少により脳の働きがていかするので、物忘れがより激しくなることもあります。

更年期にある程度物忘れや記憶力低下は仕方ないのですが、極稀に認知症の初期症状として現れる場合があるので、注意しないといけません。

物忘れ、記憶力低下の予防や対策には、DHA、EPAをとることがあげられます。
必須脂肪酸であるDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)は動脈硬化の予防に役立ち、シナプス伝達力の老化を防ぐ効果もあります。
イワシやサバ、サンマなどのDHA、EPAを多く含む青魚を摂るのがいいでしょう。

ストレス解消を図るのも必要です。
精神的な疲れがたまると、脳が疲れて大事なことをうっかり忘れてしまうことも。
長めの休暇をとるなど、心身を休めてストレスを解消しましょう。

忘れてはいけないことはメモしたり、携帯の機能を利用するなど、うっかり対策をしておくと安心です。
なるべく頭を使ったり、出かけたり、人に会うなどして脳に刺激を与えることも大切のようです。

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更年期にはさまざまな障害が生じることがあります。不正出血やほてり、基礎体温の変動といった女性特有の障害だけでなく男性にも発生し、若年性の更年期障害もあります。それらの更年期についての情報をわかりやすくキーワード別にまとめてあります。

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