更年期にはさまざまな障害が生じることがあります。不正出血やほてり、基礎体温の変動といった女性特有の障害だけでなく男性にも発生し、若年性の更年期障害もあります。それらの更年期についての情報をわかりやすくキーワード別にまとめてあります。

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更年期のダイエット

ホルモンバランスが崩れ、いろんな症状が出てくる更年期ですが、その変化のひとつに「体重の増加」があります。
生活は変わらないのに、なぜかお肉がついてきてしまう。
更年期には体重が増加する理由があるのです。

まず1つ目の理由は女性ホルモンのエストロゲンが、急激に減少してくること。
エストロゲンの減少で満腹中枢の働きが鈍くなり、食欲にまかせて食べていると、知らないうちに今までよりたくさん食べてしまっていることになるのです。
また、加齢によって糖分や脂肪を分解、吸収する働きがあるインスリンの分泌も減ってきます。
この両方のホルモンの減少によって、太りやすい体質になってしまうのです。

2つ目の理由は、加齢によって筋肉の量が減少してしまうこと。
筋肉は脂肪を燃焼してくれるので、筋肉の量が減ることによって基礎代謝も減っていくので、必然的に太りやすくなります。

3つ目の理由は、生活習慣の変化です。
更年期の時期にちょうど子供が独立したり、肉親が亡くなったりなどして家族が減り、家事の負担が減るので、カロリーの消費が減ったり、時間が空いて完食し摂取カロリーが増えるなどして太ってしまうという事が考えられます。

このためダイエットを始める人も多いと思いますが、過激なダイエットはやめておいたほうがいいようです。
更年期の症状が悪化したり、体調を崩したりする可能性があります。
量を減らして、バランスのよい食事を摂るように心がけ、適度な運動を続けることがよいでしょう。
おすすめはウォーキングです。

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更年期辞典について

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更年期辞典】 
更年期にはさまざまな障害が生じることがあります。不正出血やほてり、基礎体温の変動といった女性特有の障害だけでなく男性にも発生し、若年性の更年期障害もあります。それらの更年期についての情報をわかりやすくキーワード別にまとめてあります。

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