更年期にはさまざまな障害が生じることがあります。不正出血やほてり、基礎体温の変動といった女性特有の障害だけでなく男性にも発生し、若年性の更年期障害もあります。それらの更年期についての情報をわかりやすくキーワード別にまとめてあります。

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プレ更年期って?

正式な医学用語ではありませんが、最近「プレ更年期」という言葉が聞かれるようになってきています。

更年期は閉経をはさんだ10年くらいの期間で、日本人の場合は閉経年齢がだいたい50歳前後なので、40代後半〜50代前半のことを言います。
ところが最近では、30代後半〜40代前半の女性に、更年期と同じような症状を感じる人が増えてきているそうです。
これを「プレ更年期」といい、メディアなどでも最近取り上げられ、話題になってきています。

更年期の原因である卵巣機能の老化ではなく、更年期より前の卵巣の機能低下と、知らない間にたまったストレスが原因である、自律神経失調症のようなものです。

プレ更年期を上手な対処で乗り切ることは、その後の更年期への対処にもつながります。
第2の人生へのターニングポイントである更年期の大切な準備期間が、プレ更年期だと考えられます。

プレ更年期の対策は、更年期と同じく、食生活、運動、ストレス解消、快眠だと考えられます。
栄養バランスのとれた食事で女性ホルモンのバランスを取り、適度な運動で血行を良くして卵巣機能を高めます。
ストレスを避けたり、対策をして、できるだけリラックスして、質のいい睡眠を取るように心がけます。
症状が辛い時は、専門医を受診して身体の不調を積極的に改善し、その後の更年期への対策につなげましょう。

プレ更年期を上手く乗り切って、更年期に備えたいですね。

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更年期にはさまざまな障害が生じることがあります。不正出血やほてり、基礎体温の変動といった女性特有の障害だけでなく男性にも発生し、若年性の更年期障害もあります。それらの更年期についての情報をわかりやすくキーワード別にまとめてあります。

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