更年期にはさまざまな障害が生じることがあります。不正出血やほてり、基礎体温の変動といった女性特有の障害だけでなく男性にも発生し、若年性の更年期障害もあります。それらの更年期についての情報をわかりやすくキーワード別にまとめてあります。

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更年期に効くツボ その2

以前も書きましたが、更年期の症状に効果があると言われているツボマッサージです。

毎日の生活の疲れが取れず、だるくて、すっきりしない時、倦怠感のある時に効果的なのが「天枢(てんすう)」というツボです。
おへそから両脇に指3本分離れた場所にあるので、おへそを中心に人差し指をタテにして、左右3本分を測り、両方のツボに位置に両手の人差し指の腹をあて、息を吐きながら、ゆっくりとお腹の中心に向けて押します。
朝起きた時に、なんだか疲れが残ってるなぁ、と感じる時に押すといいようです。リラックスした状態をイメージしながら行うと効果的です。

手足の先の冷え性に効果的なのが脚の「井穴(せいけつ)」というツボです。
井穴は、両足の全部の指の爪の付け根の両側にあります。すべてを押すことで身体がぽかぽかと温かくなりとても効果的。
親指から順番に爪の根本を手の指ではさみ、痛気持ちいいくらいの強さで押します。
末梢血管を拡張させ、リラックスするための副交感神経を活性化してくれます。
体温が上がることで免疫力が高まり、足が温まることでリラックスでき、質の良い睡眠を得ることが期待できます。

ツボ押し効果で更年期の症状を改善して更年期を快適にしていけるといいですね。

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更年期にはさまざまな障害が生じることがあります。不正出血やほてり、基礎体温の変動といった女性特有の障害だけでなく男性にも発生し、若年性の更年期障害もあります。それらの更年期についての情報をわかりやすくキーワード別にまとめてあります。

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