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更年期にはさまざまな障害が生じることがあります。不正出血やほてり、基礎体温の変動といった女性特有の障害だけでなく男性にも発生し、若年性の更年期障害もあります。それらの更年期についての情報をわかりやすくキーワード別にまとめてあります。

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更年期の肥満は食事制限よりこまめな運動で防ぐ。

日本肥満学会の基準では体格指数22を標準として、25以上が肥満と判定されます。
体格指数が25以上になると、先に書いたような高血圧などになる可能性が高まります。
中でも、特に身体の外部ではなく内臓に脂肪がたまる内臓脂肪型肥満の人は、動脈硬化などを起こす危険が高いとされています。

女性の場合は女性ホルモンの関係で皮下脂肪がつきやすいのですが、更年期以降はこの女性ホルモンの分泌が減少するため、内臓脂肪がつきやすくなることにも注意が必要です。

更年期の肥満を防ぐ方法としては、とにかくこまめに運動をすることです。
むしろ余程過剰でない場合は、食事の量を減らすよりも、運動をして筋肉の維持、そしてエネルギーを消費することを意識したほうがいいでしょう。
更年期の肥満は若い頃と代謝するエネルギーが違うことが原因であることが多いので、ここを運動量で補って相殺してやるのです。
更年期肥満はそれだけではそれほど深刻なものではないとはいえ、決して軽視していいものでもありません。
出来る方法、出来るペースで、自分で気をつけていきましょう。

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更年期にはさまざまな障害が生じることがあります。不正出血やほてり、基礎体温の変動といった女性特有の障害だけでなく男性にも発生し、若年性の更年期障害もあります。それらの更年期についての情報をわかりやすくキーワード別にまとめてあります。

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